神愛世人,甚至將他的獨生子賜給他們,叫一切信他的,
不至滅亡,反得永生。(約3:16).

從抑鬱症談:人們為什麼會自卑不自信?

自由撰稿人 謹心 來源:基督時報蒙允轉載 2019年10月14日 09:04
圖源:pixabay.com
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研究表明,80%的人都有不同程度的自卑,表現為對自己對自己的能力、品質評價過低在交往中缺乏自信,辦事畏首畏尾,隨聲附和,沒有自己的主見,容易罪責歸己。

卑的人喜歡拿自己的缺點和別人的優點相比,覺得自己一無是處,找不到自己存在的意義,影響到工作和生活。嚴重的會產生灰心、內疚、焦慮、憂鬱等負麵情緒,甚至對人生失去盼望,走上輕生的的不歸路。抑鬱症的症結就是自卑感

人們為什麼會自卑不自信呢?

一、消極的早年經曆

奧地利心理學家阿德勒認為,人從嬰幼兒時期起,由於無力、無能和無知,必須依附父母和周圍世界。那時我們自我認知的形成完全來源於父母和周圍的世界對我們的鏡像映射。如果遭受否定、懲罰、忽視,缺少溫暖關愛,就會造成自我認知上的扭曲,認為自己不好,不值得被愛。

我的父母從小對我的管教很嚴格,以批評鞭策為主,總拿別的孩子的優點跟我的缺點比較。我並沒有犯什麼大錯,他們就會對我發火,很嚴厲地批評我。而我學習成績很好,他們卻不表揚獎勵。

我性格內向,小時候害羞文靜,不主動親人,所以不討大人喜歡。5歲的時候,一個叔叔跟我爸說我的發小長大後會比我更能成事,因為她更活潑外向。我的長輩也總跟我說:“你的性格要改改,不要這麼內向,開朗點。”我的同學也說我是死讀書的書呆子。

二、消極的非黑即白思維

消極的早年經曆讓人形成了消極的非黑即白的單一思維方式,認為“別人都討厭我”、“我一文不值”、“我不值得被愛”。從而覺得自己必須取悅別人,做得完美別人才會喜歡自己。於是,不顧及自己的需要和感受,犧牲自己來討好他人,獲得表麵上的良好感覺。但一旦有人不讚同自己,就會更加全麵否定自己,對人際關係產生恐懼,從而消極退縮。

我以前呆過的兩個公司,我主動多次跟一些同事示好,但他們就是不理我。我心裏就產生了消極的自我對話:“看吧,你就是不討人喜歡”。雖然還是有其他一些同事願意跟我走近,但我隻關注這些不理我的人。後來,我很長一段時間在人際關係上自我封閉不主動,原地打轉。

三、家庭經濟因素

家庭貧寒,生活困難,與別的同學相比,覺得自己家庭經濟條件差而感到自卑。

我父母是農村教師,為了讓我受到好的教育,把我送到城裏最好的學校去讀書。班裏的同學大部分家庭條件比我好,穿的衣服比我好很多。小學有段時間每天放學後留學生補課,全班隻有我一個人沒有補課背著書包走。中學時我騎一倆破自行車,都怕被同學看到笑話。這些也讓我覺得自己比別人差。

四、社會文化因素

每個人都處在特定的社會文化環境中,社會文化因素對自卑心理也有影響。在一些重男輕女觀念重的地區,對女生的輕視也會讓女生產生自卑。如果所在的家庭是少數族裔,或麵臨貧窮,會承受來自社會的歧視問題。

我的外公在文革時被批鬥,我的母親因此也受到攻擊、歧視、政治壓迫,讓她一度也非常自卑。

五、外表或身體缺陷

外表或身體的缺陷,比如太胖、太瘦、太矮、太高、太黑、殘疾、胎記等等,尤其是在被人嘲笑後也會產生嚴重自卑。

尼克.胡哲生下來沒有四肢,很長時間自卑得想自殺。我長痘長了十幾年,前兩年都還長。曾經一段時間很胖,加上長痘,顯得又胖又醜。每次跟別人說話時都低著頭躲避別人的眼神,怕別人看到自己的痘痘。

如何建立自信?

過去的我也和大部分抑鬱症病人一樣有著強烈的自卑感,但是經過一點一點的不斷努力,現在我能自信大方地站在全國演講的舞台上。下一篇,我會寫《如何建立自信》,敬請關注!


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