神愛世人,甚至將他的獨生子賜給他們,叫一切信他的,
不至滅亡,反得永生。(約3:16).

幫助我們建立自信心的三個點

自由撰稿人 謹心 來源:基督時報蒙允轉載 2019年10月18日 08:17
圖源:pixabay.com
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前篇《人為什麼會自卑》

大部分人的自卑都跟早年在原生家庭的消極經曆有很大的關係。那時我們缺乏獨立的思考力和判斷力,不假思索地接受了父母和他人對我們的否定,不能正確客觀地認識自己,造成了我們的低自尊。但是,我們已經是成年人了,通過自己的努力完全可以建立起自信。

一、與原生家庭分離

我們要在精神上、情感上、經濟上離開父母,成為一個獨立的個體,慢慢融入到這個社會,才不會再繼續活在原生家庭對我們的否定中。如果在物質上和精神上還要靠父母支持照顧,那就是把自己生活的主動權交給了父母,放棄了自己的力量。當你的力量來源於外界,而不是自己時,你又如何相信自己呢?

“沒辦法,我隻能讓父母來照顧我幫助我......”那沒辦法,魚和熊掌不可兼得,你就隻能繼續自卑下去了。

我從讀大學開始,在物理上離開了那個對我充滿否定的家庭環境。沒有人再老來說我內向讀死書了。後來我工作後,在經濟上完全不依靠父母,也沒跟他們生活在一起,他們對我的負麵影響也越來越小。

二、要對事物(尤其是自己)有正確的認知和見解

具體來說就是要有自己的的一套認識和理解事物的思維體係和價值體係,並且這套體係在實際的生活中經過驗證是切實可行與現實相符的。

有人經常挑剔我的刺。如果我還像過去一樣覺得自己要讓所有人滿意才行,就會覺得自己又沒做好,真是糟透了。而正確的認知是,沒有任何人能把所有事都做得完美無缺,誰都會犯錯。而這些人心胸狹窄,內心空虛,平時又無所事事,所以喜歡惹是生非來找存在感。對我吹毛求疵的隻是借題發揮而已,無需care。

我以前聽到的都是內向不好,沒有外向的人混的好。但我後來慢慢發現很多內向的人也很優秀,身邊一些領導也是內向的人。我也認識到內向的優勢,比如觀察敏銳、善於分析、思想深邃、執行力強。

能夠辯證全麵客觀地看待自己的優勢和劣勢,接納自己的不完美。懂得揚長避短,不把精力和注意力浪費在自己不擅長、對自己不重要的領域和情境裏,就不會給自己帶來一些不必要的自卑感。

抑鬱症的人,大部分對世界沒有清晰正確的認識,活在自己的理想世界裏,無法接納現實世界。帶著對事物的錯誤認知行事為人,不知道什麼當為、什麼不當為、合適當為,自然會屢屢出錯受挫。於是更加自卑,然後逃避退縮,更無法正確認識世界,陷入惡循環中......

那如何才能有正確的認知和見解呢?

簡單說來就是學習+實踐。多讀書,多看不同的世界,多接觸不同的人,最最重要的是一定要多思考!!

三、提升自己的實力

一個人自信的程度跟其自身的能力是正相關的。之所以感到不自信,大部分情況是不知道如何解決麵對的問題。而自信的時候,往往是準備充分,覺得自己穩操勝券十拿九穩。

自信來源於熟悉。當你做一件很熟悉的時候,你肯定會胸有成竹信心滿滿。而做不熟悉的事情時,就會忐忑不安。人性就是恐懼未知的事物。

我在遊泳池遊泳就一點都不害怕,因為遊過很多次,對遊泳池的水很熟悉。但我在海裏遊泳,心裏就會發怵,因為對海的水況不了解。而一些不會遊泳的人,即使在遊泳池的淺水區,有救生人員,也一樣會害怕,因為不具備遊泳的技能。

我們為什麼害怕當眾講話?因為這種機會很少,所以不熟悉,怕說錯話,怕出醜,怕被別人嘲笑。但如果平時生活中跟別人聊一個熟悉的話題,就會侃侃而談,別人也不會覺得你自卑。

我今年參加演講的時候,一開始稿子背得不熟,也很緊張。後來反複背,緊張感也隨著熟練程度而減少了。經過兩次演講,我發現自己還不錯,自信心也隨之大增。這以後,我當眾講話、跟領導說話時,也不再像以前那麼畏畏縮縮的了。

雖然我以前很自卑,但我學習一直都很努力,因為我覺得既然別人不喜歡我的性格,那學習好就是我唯一能被人肯定的一點。雖然過度追求學習拔尖也引起了我抑鬱,但兒時的努力還是為我現在的發展打下了紮實的基礎,也成為我自信的一部分來源。

以前我害怕處理人際關係,尤其是矛盾衝突。後來我積極勇敢地麵對,主動向有經驗的人學習請教,改變了自己處境,提升了自己處理衝突的能力,讓我自信了很多,不再害怕人際關係。

良好的外在形象也會讓你更自信。因為這是個看臉的世界,沒有人有義務透過你邋遢的外表去發現你優秀的內在。30歲以後,良好的外在形象更是一種能力的體現,因為背後蘊藏著一個人高度的自律和對美好生活的極致追求。我以前130斤滿臉長痘時,也很不自信。後來我花了很多時間精力金錢減肥塑身,調理身體,提升自己的形象氣質,也大大增強了自信。

所以,不要過多地去尋找消除自卑建立自信的雞湯式的方法技巧,而是著眼於提高自己相應的素質和能力你必然會感覺到對自我的接納度和認可度不斷提高,就會越來越自信。


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